对方摔倒。

又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追击。

效果都比单纯角力好上数倍。

那些学员们没有方诚想得这么多，倒是玩得不亦乐乎。

不到10个人的班级，剩下一个幸运儿和教练在对练。

啪！

幸运儿被一招干净利落的“插肩过背摔”，摔翻在地。

虽然地面铺有软垫，仍然缓了好一会才重新爬起来。

徐茂才正色说道：

“你们看，我站着任他摔都摔不动，随手一拽，他立马就倒下。”

“为什么？因为你们力量太弱！”

“想要学有所成，只靠每周三节课的体能训练是远远不够的，回去后坚持多做几组深蹲，一个月后再来试试，下盘肯定比现在稳固。”

其他人嘻嘻哈哈，不以为意。

那名幸运儿则是愁眉苦脸，揉着屁股。

毕竟谁也不想被人当做麻袋一样，摔来摔去。

方诚却满脸羡慕，真心想上去替代那名学员，试试手感。

上午的团课很快结束。

到了中饭时间，方诚去前台领餐，回来时手里拎着三个打包袋。

其中一份是公司的员工餐，另外两份则他自己点的鸡腿饭外卖。

同事们见状，不由好奇问他是否饿了好几天，居然胃口这么好。

方诚并未过多解释，只说自己没吃早饭，一顿管两顿饱而已。

但实际上。

早晨锻炼后，他足足吞下10个煮鸡蛋，3盒纯牛奶，外加楼下早餐铺的一屉小笼包。

之所以饭量变得这么离谱，全是练习深蹲惹得祸。

没错。

昨天二选一的强化奖励，方诚最终选择了第2个。

加了1点力量属性，并且获得“孤高之人”的技能特效。

暂且不谈关于早起时，一柱擎天的话题。

方诚看过《囚徒健身》这本书，知道锻炼肌肉的本质原理其实非常简单。

就是先通过超负荷的抗阻训练，撕裂特定肌群的部分肌纤维。

然后利用人体本身具备的自愈能力，对其进行修复重组。

人体的生理机制非常奇妙。

为了防止下次出现类似情况，会在这个过程中产生超量修复现象。

即变得更硬、更粗，从而达到增强体魄、减少伤害的效果。

骨骼、关节、肌腱、韧带等同样如此，在一定可承受的范围内遵循这个锻炼机制。

而睾酮素作为活性最强的雄性激素，正是超量修复的幕后重要推手。

“孤高之人”特效，使身体能够在锻炼中分泌出比常人浓度更高的睾酮素。

从而刺激肌肉、骨骼生长和强化，不断提升肌肉维度，增加骨质密度。

这意味着同样的训练量，效果将会翻数倍不止。

人体所需的饮食摄入量，自然也会相应提高许多。

如此强化特效，看着好像有些歪……

但其实，真算得上是超额奖励自己的神技！

方诚啃着鸡腿肉，注意力全在面板上。

点进角色属性栏里，一条条密集的提示信息瞬间浮现眼前。

经过昨天和今天的实践验证，从中筛选出数十条相关信息。

可以看出，每次练习深蹲增加1点经验之后。

接下来，无论继续锻炼还是干活，体质与力量两项属性每提升0.001点的信息出现频率会变得异常高。

敏捷属性相对表现正常些，但也有比较明显的可观增长。

这种效果约能持续2个小时左右，呈逐渐衰退的趋势。

简直相当于某些健身狂人，不要命地给自己连续注射大剂量的睾酮素。

好在方诚使用的是技能，属于体质可承受范围内，负面效果减少许多。

最多就是身体会有些燥热感，感到血液流速加快，偶尔会出鼻血。

“没事……”

方诚嘴里嚼着鸡骨头，默默安慰自己：

“只要我体质够强，这点副作用完全可以忽略不计。”

收拾吃完的三份盒饭，方诚走出更衣室，将包装袋扔进大厅角落旁的分类垃圾桶里。

回头望了眼，发现有几个向来很勤奋的职业拳手身影。

他们貌似没吃午饭，仍在做着负重深蹲、挥举杠铃片等无氧力量