第86章再接再励

城市的天际线，隐约露出一抹鱼肚白。

很快霞光绽放，穿过无数幢高楼大厦，映照在一张红润的脸庞上。

方诚身形起伏，趴在水泥台上，单手撑地，不断做着拳握撑。

“……”

“597。”

“598。”

“599。”

“600。”

当默念到数字600时，一个跃步跳起，重新站直肌肉健美的身躯。

眺望冉冉升起的旭日，双眸折射出灿烂的光辉，低声自语：

“新的一年，新的一天，继续加油！”

此刻，他所站立的地方。

位于自家居住的筒子楼上，一处混凝土水箱顶部。

昨晚和周秀妹、温欣在天台观看烟演出后。

方诚蓦然觉得这里其实也是一个理想的锻炼场所。

安静，便利，没有外人打扰，而且设施条件相对比较齐全。

于是才作出决定，将今后主要的锻炼场所转移到此处。

继而也因此更改体能训练计划，进一步增加锻炼强度，提升效率。

凌晨五点起床后。

他先沿着楼梯道训练蛙跳深蹲，从一楼跳到九楼。

然后边走下楼，边放松腿脚，接着再从一楼开始起跳。

如此循环往复，完成二十趟，算是日常练习深蹲的训练量。

之后的体能项目，是悬垂举腿和引体向上。

方诚可以借助楼顶遍布的水管通道，选择位置较高的细管子，进行锻炼。

做完500个单手悬垂举腿，500个单手引体向上。

接下来，就是背桥、倒立撑和俯卧撑的练习。

方诚选择站在混凝土水箱上，居高临下，继续做300个铁板桥起立、150个双手倒立撑，再加上600个单手拳卧撑。

到了日初之时，便已经完成所有体能项目。

方诚目光闪亮，看着面板，检视技能经验增长情况。

【专注经验+5】

【俯卧撑经验+20】

【深蹲经验+20】

【举腿经验+22】

【引体向上经验+21】

【背桥经验+19】

【倒立撑经验+23】

体质超过30点进一步提升的恢复能力，让他得以在如此短的时间内，完成如此高强度的训练计划。

也让日常训练收获的技能经验，再次回到相对较高的增长速度。

方诚活动了下四肢，放松身体后，便迎着朝阳，双腿开胯，沉下心神，扎起马步。

“桩功”这项技能属于水磨功夫，需要持之以恒的练习，才能见到成效。

不过。

经验提升的进展虽然相对别的技能稍慢，却并非没有其他收获。

方诚留意过属性栏中每项属性的具体增长数值。

八天前是：

力量37%，敏捷21%，体质69%，精神23%。

现在则是：

力量45%，敏捷36%，体质78%，精神30%。

以他现在的身体属性，平常锻炼效果已经远不如仅有十几点基础属性的普通人时。

这些天的属性增涨值，却好像吃了药一样，大有重回当初的景象。

两者区别，仅在于自己额外增加了一项扎马步的桩功训练。

所谓桩功，就是撑筋拔骨、活络气血的功夫。

关于第一点。

方诚确实已经深刻体会到站桩过程中，僵硬不灵活的腿脚、腰胯筋络关节被打开，那种先痛后爽的畅快感。

与深蹲训练相比。一个主动，一个主静。

一个需要爆发，一个贵在坚持。

按照马建国所说的武学理论，身体好似强弓硬弩，筋就是拉弓的弦。

而扎马步练的就是连接双腿和腰身的“大筋”。

以方诚实际站桩中的个人体悟来说。

武学中所谓的“筋络”，应该包括那些深层次的隐形束状肌群，以及连接骨头与肌肉的肌腱、韧带组织，承担着传导身体力量的枢纽、脉络作用。

寻常人大部分时候筋都是软的，产生不了多少力道。

当开始站桩时，身体看似静止不动，肌肉和筋骨却一直处于或紧绷或收缩的状态。

着重锻炼的部位就会因此产生一种内在的反弹张力，甚至带动平时锻炼无法触及的，深层次的筋络组织。

而在剧烈运动时，肌群最多只是从平常状态开始拉伸、扩张，进行发力，很少启用隐藏的筋骨之力。

所以练习桩功，相当于把一个弹簧从压缩到拉伸的行程变得更长，导致反弹的力更大。

最终，爆发出的力量自然会变得更大！

这也就是“敏捷”属性为何会增涨速度尤其明显的主要原因。

至于第二点，活络气血。

则主要表现在体质属性上。

方诚在练功时能隐