六点多钟的旧厂街，还笼罩在一片静谧安宁之中。

晨光微熹，如一层轻薄的纱幔，令远处的楼房若隐若现。

似乎整座城市都尚未从深邃的夜幕里完全脱离出来。

筒子楼的天台上，一个肌肉健硕的赤裸身影在晨光中起伏晃动。

他双手紧紧握住水管，身体悬在半空中，钩勒出一道充满力量感的线条。

腰间还用扣子挂着六个沉重的杠铃片，更是大幅增加了训练的难度。

随着每一次发力，背部肌肉紧绷，手臂上的青筋也隐约可见。

然后凭借着强大的核心力量，将身体缓缓拉起，直至下巴超过水管。

下落时，又控制着速度，让身体慢慢下沉，专注感受每一块肌肉的拉伸。

嘴里默默念着次数，呼吸随着动作节奏起伏，沉稳而有力。

直至数到第300次，才将身体下放，双脚稳稳踩在天台上那有些斑驳的水泥地面。

“呼————”

方诚长舒一口气，胸膛缓缓起伏。

伸手抹了把脸膛，汗珠顺着手臂滑落，在地面上晕开一小片深色印记。

方诚随后解开腰间挂着杠铃片的装置，将其轻轻放在一旁。

这已经是第五组负重引体向上。

至此，也顺利完成了今天所有的体能锻炼项目。

方诚活动了下有些发酸的肩膀与手臂，关节处传来一连串炒豆般的“咔咔”声。

此时，旧厂街已经渐渐有了些许动静。

楼下的巷子里，几家早点铺子飘出袅袅炊烟。

油条的香气、豆浆的醇厚味道，混合着清晨特有的清新空气，钻进他的鼻腔。

远处，有行人匆匆经过，脚步声、交谈声、三轮车的叮当声，隐隐约约传来。

天色逐渐明亮，给这片原本静谧的街区带来了几分烟火气息。

方诚走到天台边缘，双手撑在栏杆上，眺望远处的城市景象。

钢筋水泥的建筑群在晨光中舒展轮廓，几缕薄雾在楼宇间隙里慢慢缭绕着。

方诚出神地凝视片刻，腕间的运动手表忽然震了震，随即低头望去。

屏幕蓝光亮起，清晰显示着6:30的数字。

这是预先设定的训练截止时间。

从五点准时起床，到现在完成体能锻炼，一个半小时都不到。

也就是说，自己仅用一个小时多点的时间，就提前完成了以往需要耗费近两个小时的训练量。

随着敏捷属性超过40点极限值，方诚对于全身各处肌肉的掌控力提升到全新高度。

用更少的力量，就能达成以往同样的效果。

这种掌控力的跃升清晰可感。

就像刚才最后一组引体向上。

即便身体已经进入疲劳状态，腰部悬挂的杠铃片重量压得肩胛骨发沉。

方诚依然能尽量调动竖脊肌的每一寸纤维，用比往日少三成的发力幅度，就让下巴稳稳超过了水管高度。

这种对身体肌群如臂使指的精准感，简直像精密仪器般细致入微，分毫不差。

“看来，接下来可以大幅增加训练强度……”

方诚眼神微凝，心中大致有了估算。

在敏捷属性突破极限值后，首次全项目锻炼的实际效果，足以证明自己身体完全可以承受更加变态的训练强度。

保守估计，可将现有的训练量上调 50%到100%，以此进一步加快技能经验提升进度。

至于强度是否过高，倒是无需过过多顾虑。

即使偶尔训练负担超重，导致肌肉劳损，自己还掌握有着养生调理功效的气功。

想到这，方诚收回目光，旋即走向天台中央，双足分开扎稳马步。

按照惯例，开始收尾的气功练习。

“呼噜噜——”

方诚定睛凝神，运转真气，鼻息发出若有若无的声音。

轰隆隆隆隆————

须臾，全身肌肉、骨骼、血液亦随之齐齐颤动，持续发出共鸣之声。

隐约之际，仿佛真有雷声从天边传来，虎豹在附近低吼咆哮。

没过数息时间，方诚整个人就像蒸笼般，产生一幕奇观异象。

双腿、双手、肩膀、头顶不断有白烟冒出，像是体内热气在蒸腾外放。

当逐渐增亮的阳光驱散薄雾，映照在红润的脸庞上时